wit b 17

[...] klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej kokosowy Leki Estreva, Novothyral, Heviran Pomiary Biust: 90/90/90/90/90/90/91/91/91/91/91 Pod biustem: 80/80/80/80/80/80/81/81/81/81/81 Talia: [...]

[...] 119,9B 175,6W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, por, czosnek, szpinak +pieczarki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy, wit D Leki Novothyral, Heviran Trening 1. Heavy back squat 3x6 35kg 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 + Obwodówka A 4x10 1. Wyciskanie [...]

[...] 120,7B 175,0W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki, grzyby leśne Płyny woda, kawa, rumianek Suplementacja Rutinacea, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 6/7x10/7x7 2. Goblet squat 4x12 10kg/10kg/10kg/10kgx12 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] 1 905,5 kcal 120,6B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, żelazo, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral, Estreva Pomiary http://i61.tinypic.com/1o95w1.png Nie wiem co się dzieję z tą talia, ale nie powiem, żebym miała narzekać;-) A [...]

[...] 1 903,8 kcal 120,0B 174,8W 80,5T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 50kg/52,5kg/55kgx6/57,5kgx6/60kgx4 50kg/52,5kg/55kgx6/57,5kgx5 50kg/52,5kg/55kgx6/57,5kgx4 2. [...]

[...] Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie i trening zostanie zrobiony jak trzeba. Pomiary z rana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a69673baf54879a6257e3927851ccd.PNG Suple - wit. c, wit i min, Krea, ZMA, Hgh night, czarny bez. Ciecze - kawa x3 i tylko herbata bo brakło wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-26 17:11:15 [...]

[...] trenuję naprzemniennie na jednym treningu wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, jabłczan kreatyny 5g Przed snem [...]

[...] po trningu) III - serca, ziemniaki IV - polędwica wołowa, marchew V - bób, masło http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, vit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 [...]

[...] bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA T2. Nogi, plecy, biceps Wreszcie trening był brzuch już nie dokucza. I mam swoje upragnione sztangielki 8-) Komfort ćwiczeń na wielki plus, już nie muszę [...]

[...] i po obwodach cały podkoszulek mokry i lepki od potu bleee ;] Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki, wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45b8666ca424a1186b7178219b157f5.png

NIEDZIELA 17.11.2013 DZIEŃ 118 TYDZIEŃ 17 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, bakłażan, cukinia, szparagi napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729cc6b337d54761a1c2b598c0030362.jpg POMIARY PORANNE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beebfa216f0e428aa75b0af117c9f4d9.png Zmieniony przez - Mali [...]

4.12 Wczoraj od 7:30 do 12 na uczelni. Na zajęciach z choreoterapii wcielaliśmy się w niewidomych. Niesamowite doświadczenie, tańcząc tylko za pomocą drugiej osoby i jej wskazówek :-) Na siłowni interwały, potem trochę brzucha i stabilizacji. Przy okazji instagramowiczów zapraszam na @fizjo_bed :-) Trening Tabata #1 1. Swing kettlem 2. Push press [...]

[...] kiedyś jest naprawdę kolosalna różnica, co mnie bardzo cieszy. --------------------------------- edit: tak na marginesie, cierpię na sklerozę ostatnio ciągle zapominam o witaminach. Przeważnie przypominam sobie przy wypisce,kiedy to dokańczam albo już skończyłam ostatni posiłek. (w drugim przypadku jest już za późno, bo jak nie zjem czegoś [...]

[...] 450 g fasolka szparagowa zielona 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=KVeIE1-wkgE Dziś jak i jutro [...]

[...] Zaplanowałem sobie teraz dokładnie plan( jakie ćwiczenia będę robił) i lecę ostro, myślę że z progresją zostanę do końca roku. Suplementacja: 5 g stack cr- na czczo 1 g wit. C +- do pierwszego posiłki 3 miarki agmatyny + 10 g bcaa+ 10 g beta- alanina- przed treningiem 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g stack cr- po treningu( przed kardio 2 tab wit [...]

[...] 500 g ziemniaki+ 200 g marchew+ 30 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g m orzechowe( miał być łosoś, ale jakoś bardziej mam ochotę na taki posiłek) Suplementacja: 1 g wit C.- do 1 posiłku 10 g przedtreningówka+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 10 g bcaa- po pozowaniu 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 5. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek,250g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/3/7/1c92f554cad84445ab8656f98bd6bba5.jpg SUPLE wit D3 witaminy i minerały omega Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-06 21:25:04

[...] dzień 1, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90708729d2145e488246fb124f2013f.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata zielona, mięta Warzywa poza miską: kalarepa, sałata, kalafior gotowany, surówka mamy głównie z kapusty pekińskiej + marchew, [...]

[...] w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale od kiedy do Was zawitałam ANI RAZU nie ciągnęło mnie w stronę jakiegolwiek syfu. Imprezy wdzięcznie z wodą, zero cukru, słodyczy i tym podobnych bajerów. Najbardziej podoboba mi się to, że [...]

[...] i czegos tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 12067 Bylam za to na saunie- mega fajny relaks. Karnet [...]